Filet de vive, crème safranée et ses agrumes

Filet de vive, crème safranée et ses agrumes

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chasse et pêche - Promotion standard

Sur les étals de nos poissonniers, la vive intrigue autant qu’elle fascine. Ce poisson à la chair délicate, souvent boudé à cause de ses épines venimeuses, mérite pourtant une place de choix sur nos tables. Aujourd’hui, cap sur une recette qui sublime ce filet noble grâce à une crème safranée onctueuse et une touche d’agrumes acidulés. Une association qui réveille les papilles et qui, croyez-moi, impressionnera vos convives sans nécessiter un tour de main de grand chef.

25 minutes

15 minutes

moyen

€€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce plat est énergétique et riche, dominé par les lipides de la crème et du beurre, avec un apport protéique significatif grâce au poisson.
Protéines : L'apport en protéines est excellent avec 26, 5 g par portion, provenant principalement du filet de vive qui est une excellente source de protéines maigres.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 94 g par portion, principalement due au fumet de poisson et au sel d'assaisonnement.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
133 kcal
Prot. 7.9 g — Gluc. 4.6 g — Lip. 8.9 g
Par portion (4 parts)
449 kcal
Prot. 26.5 g — Gluc. 15.4 g — Lip. 30.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 133 kcal
Lipides
Matières grasses 8.9 g
dont acides gras saturés 4.6 g
Glucides
Glucides totaux 4.6 g
dont sucres 2.9 g
Autres
Protéines 7.9 g
Fibres 0.8 g
Sel 0.28 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des agrumes

Prélevez les zestes de l’orange, du citron et du pamplemousse avec un zesteur. Pressez ensuite chaque agrume pour récupérer leur jus, en les gardant séparément. Réservez le tout de côté, cela va parfumer notre sauce plus tard.

2. Réalisation de la crème safranée

Émincez finement l’échalote et faites-la revenir dans une casserole avec un peu de beurre, sans la laisser colorer. Ajoutez le vin blanc et laissez réduire de moitié à feu doux, c’est-à-dire jusqu’à ce que le liquide diminue et devienne plus concentré en goût. Versez le fumet de poisson, un bouillon fait à base d’arêtes et de têtes de poisson, puis laissez mijoter cinq minutes.

3. Infusion du safran

Incorporez les pistils de safran dans la préparation et laissez infuser hors du feu pendant dix minutes. Cette étape est essentielle : le safran a besoin de temps pour libérer toute sa couleur et son parfum délicat.

4. Montée de la crème

Remettez la casserole sur feu doux, ajoutez la crème liquide et laissez épaissir légèrement pendant cinq minutes en remuant régulièrement. Salez, poivrez, puis passez la sauce au tamis si vous souhaitez une texture parfaitement lisse.

5. Cuisson des filets de vive

Salez et poivrez les filets de vive. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Déposez les filets côté peau et laissez cuire trois à quatre minutes, puis retournez délicatement avec une spatule pour terminer la cuisson deux minutes de l’autre côté. La chair doit devenir opaque et se détacher facilement à la fourchette.

6. Dressage final

Nappez le fond de chaque assiette de crème safranée bien chaude. Déposez le filet de vive par-dessus, puis parsemez de zestes d’agrumes réservés. Ajoutez quelques gouttes de jus de citron pour relever l’ensemble juste avant de servir.

Gilbert Marvignon

Mon astuce de chef

Pour éviter que la crème ne tranche, c’est-à-dire qu’elle se sépare et devienne granuleuse, ajoutez toujours la crème liquide hors du feu vif et remuez doucement. Si vous n’avez pas de vive, le lieu jaune ou la lotte fonctionnent très bien avec cette recette.

Accord mets et vin

Un vin blanc sec et minéral comme un chablis ou un pouilly-fumé accompagnera à merveille cette recette. Sa vivacité fera écho aux agrumes tandis que sa rondeur soulignera la douceur safranée de la crème.

L’info en plus

La vive, aussi appelée poisson-vipère à cause de ses épines dorsales venimeuses, possède une chair fine et délicate très prisée en cuisine méditerranéenne. Le safran, épice la plus chère au monde, provient des pistils séchés de la fleur de crocus et nécessite une récolte manuelle minutieuse, ce qui explique son prix élevé.

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Comment présenter ce plat élégamment

Servez ce filet de vive dans une assiette creuse blanche qui mettra en valeur la couleur dorée de la crème safranée. Un cercle de dressage peut aider à structurer la présentation au centre de l’assiette. Accompagnez d’une cuillère à sauce pour que chacun puisse napper son poisson à sa convenance.

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